Kandungan Gizi dan Nutrisi Buah Pepaya

Infosehat -Pepaya termasuk dalam famili Caricaceae. Nama latinnya Carica papaya. Pohon pepaya berasal dari daerah Meksiko dan biasa di tanam di pekarangan rumah atau kebun.

Meski buah pepaya termasuk buah yang murah dan mudah didapat, memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Buah pepaya sudah sejak dahulu dipercaya memiliki berbagai manfaat alami, baik bagi kesehatan maupun untuk kecantikan.

Baca Obat Alami dari Buah Pepaya

Berikut kandungan nutrisi dalam buah pepaya :

1. Vitamin A (1.750 IU)
2. Vitamin B ( 0.03 mg)
3. Riboflavin (0.04 mg) 
4.  Niacin (0.3 mg)
5. Vitamin C (56 mg)
6. Kalsium (20 mg)
7. Zat Besi (0.3 mg)
8. Fosfor (16 mg)
9. Kalium (470 mg)
10. Lemak (0.1 gr)
11. Karbohidrat (10 gr) 
12. Protein (0.6 gr)
13. Kalori (39)

Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat (di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein. Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik bagi tubuh. Satu buah pepaya bisa menyediakan 224% dari kebutuhan vitamin C harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri dari :

• folat
• magnesium
• tembaga
• asam pantotenat
• fiber.3
• alfa
• beta karoten
• lutein
• zeaxanthan
• vitamin E
• vitamin K
• lycopene

Demikian info sehat alami pepaya dan nutrisi yang terkandung dalam buah ini. Semoga bermanfaat.

Tweet